コーチングを受けるならどこがおすすめ？メリット・準備・選び方を徹底解説！
「最近なんだかモヤモヤする…」「目標はあるけど、どうすれば達成できるんだろう？」「もっと自分の可能性を広げたい！」
もしそう感じている方がいれば、「コーチング」がその悩みを解決する鍵になるかもしれません。
プロのコーチは、あなたの潜在能力を引き出し、目標達成に必要な行動を促すサポートをしてくれます。
しかし、いざコーチングを受けようと思っても、
- 「どこで受ければいいの？」
- 「自分に合うコーチはどうやって探すの？」
- 「コーチングを受ける前に準備しておくことは？」
など、疑問がたくさん浮かぶでしょう。
そこで今回は、コーチングのメリットから、あなたにぴったりのコーチを見つけるための選び方、そして事前に準備すべきことまで、徹底的に解説します。
コーチングディベロップメントは、熊本で長年の実績を誇るビジネスパーソン向けのコーチング専門会社です。
20年以上にわたり、12,500時間以上のコーチング実績を持つ経験豊富なコーチが、お客様の成長をサポートいたします。
コーチングを通じて企業全体の成長を図りたいとお考えの方は、ぜひご相談ください。
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コーチングとは？
「コーチング」とは、クライアントが自ら考え、行動し、成長できるように、コーチが対話を通じてサポートする手法のことです。
単なるアドバイスや指導とは異なり、コーチは質問を通じてクライアントの気づきを引き出し、自発的な行動を促します。
近年、ビジネスやスポーツの分野だけでなく、自己啓発やライフスタイル改善を目的としたコーチングも広く普及しています。
例えば、キャリアの方向性に悩む人がビジネスコーチングを受けたり、ライフコーチングを通じて人間関係や自己肯定感を向上させる人も増えています。
関連記事：コーチングとは？意味や効果、メリット・デメリット、学び方など詳しく解説
コーチングを受ける目的
コーチングを受ける理由は人それぞれですが、主な目的には以下のようなものがあります。
・目標達成のサポートを受けたい：仕事の目標、転職、独立、副業など、具体的なゴールを達成するために、コーチングを活用する人が多いです。
・自分の強み・価値観を明確にしたい：コーチングのプロセスを通じて、自分の本当の価値観や強みを深く理解し、より自分らしい生き方を見つけることができます。
・モチベーションを維持したい：一人で努力を続けるのは難しいですが、定期的にコーチングを受けることでモチベーションを維持しやすくなります。
・自信をつけたい・思考を整理したい：漠然とした不安や悩みを整理し、前向きな行動を取れるようになります。
このように、コーチングは単なるスキルアップの手段ではなく、人生全般にわたる成長のサポートとして活用できます。
コーチングを受けるメリット
コーチングを受けることで、さまざまな変化が生まれます。ここでは、代表的なメリットを4つ紹介します。
自己理解が深まる
コーチングでは、コーチが投げかける質問に答える過程で、自分自身の価値観や考え方に気づくことができます。
例えば、「なぜその目標を達成したいのか？」「本当にやりたいことは何か？」といった問いに向き合うことで、表面的な悩みの奥にある本質的な課題が見えてきます。
自己理解が深まると、
- 自分の強み・弱みを客観的に認識できる
- 迷いや不安が減り、意思決定がしやすくなる
- 自分に合ったキャリアやライフスタイルを選びやすくなる
といったメリットが得られます。
2. 目標達成のスピードが上がる
「やりたいことがあるのに、なかなか行動に移せない…」という人にとって、コーチングは強力なサポートになります。
コーチングでは、具体的な目標設定や行動プランの作成を行い、定期的に振り返りを行うことで、確実に前進できる仕組みが作られます。
また、
- コーチの客観的な視点によるアドバイス
- 進捗状況の確認による行動の習慣化
- 思考の整理による意思決定のスピード向上
などの効果によって、目標達成までのスピードが格段に上がります。
3. モチベーションの維持がしやすい
目標に向かって努力していると、途中で挫折したり、やる気を失ったりすることがあります。
しかし、コーチングを受けることで、モチベーションを維持しやすくなります。
コーチングでは、
- 定期的なセッションを通じて進捗を振り返る
- ポジティブなフィードバックを受けることで自信を持てる
- モチベーションが低下したときに原因を探り、改善策を考えられる
といったプロセスがあるため、努力を継続しやすくなります。
4. 人間関係の改善につながる
コーチングを受けることで、コミュニケーション能力が向上し、人間関係がスムーズになることも期待できます。
例えば、
- 自分の考えや感情を言語化するスキルが向上する
- 相手の話を深く理解し、共感する力が身につく
- ネガティブな感情をうまくコントロールできる
といった変化が起こります。特にビジネスの場面では、上司や部下との関係性が良くなったり、リーダーシップを発揮しやすくなったりする効果もあります。
このように、コーチングを受けることで、自己理解の向上、目標達成の加速、モチベーションの維持、人間関係の改善といったメリットが得られます。
コーチングを受ける前の準備
コーチングの効果を最大限に引き出すためには、事前の準備が重要です。適切な準備をすることで、より実りのあるセッションが受けられます。
ここでは、コーチングを受ける前に準備しておくべきことを3つ紹介します。
目的を明確にする
コーチングを受ける前に、「なぜコーチングを受けるのか？」を明確にしておくことが大切です。
目的が不明確だと、セッションの方向性が定まらず、効果が半減してしまうことがあります。
具体的には、以下のような目的を考えてみましょう。
- キャリアの方向性を明確にしたい（転職、昇進、独立など）
- 目標達成のための戦略を立てたい（ビジネス、資格取得、ライフプランなど）
- コミュニケーション能力を向上させたい（人間関係の改善、リーダーシップ向上など）
- 自己肯定感を高めたい（自信をつける、ネガティブな思考を減らすなど）
目的が明確であればあるほど、コーチとの対話が深まり、より具体的なアドバイスを受けることができます。
期待する成果を考える
コーチングを受けることで、どのような成果を期待しているのかを考えておくと、セッションの進め方を調整しやすくなります。
例えば、
- 短期的な成果を求めるのか？（1〜3ヶ月で解決したい課題）
- 長期的な変化を目指すのか？（半年〜1年以上かけて成し遂げたいテーマ）
- 具体的な行動プランを得たいのか？（すぐに実践できるアクションが欲しい）
- 内面的な変化を重視するのか？（思考の整理や価値観の見直しをしたい）
これらのポイントを事前に整理しておくと、コーチとスムーズに目標設定ができ、より効果的なセッションを受けられます。
予算と時間を確認する
コーチングは一定の期間、継続的に受けることで効果が出やすいものです。
そのため、どのくらいの予算と時間を確保できるかを事前に考えておくことも大切です。
費用について
コーチングの料金は、コーチの経験や提供するサービス内容によって大きく異なります。
無料で受けられるコーチング体験セッションや、お試しプランがある場合もあるので、まずは低コストで試してみるのもおすすめです。
時間について
コーチングを受ける際には、定期的なセッションが必要になります。
週1回（1時間程度）×3カ月〜6カ月が一般的です。単発セッションも可能ですが、継続的なサポートの方が効果が高いでしょう。
仕事やプライベートのスケジュールを考慮し、無理のない頻度で受けられるように調整しましょう。
コーチングの効果を最大限に引き出すには、「目的の明確化」「期待する成果の整理」「予算と時間の確認」が重要です。
しっかりと準備をした上で、最適なコーチを選ぶと、より充実したセッションが受けられます。
コーチングの種類
コーチングにはさまざまな種類があり、自分の目的に合ったものを選ぶことが重要です。
ここでは、代表的なコーチングの種類と、それぞれの特徴、選び方のポイントを解説します。
コーチングの主な種類
ライフコーチング
対象：個人の自己成長、ライフスタイルの改善、自己実現
目的：人生全般の満足度を高めるためのサポート
ライフコーチングは、「より充実した人生を送りたい」「自分の価値観を明確にしたい」といった人に向いています。
例えば、自己肯定感を高めたい、パートナーシップを改善したい、健康的な習慣を身につけたいといった悩みに対応します。
こんな人におすすめ
・仕事とプライベートのバランスを見直したい
・人間関係を改善したい
・モチベーションを高め、前向きな考え方を身につけたい
ビジネスコーチング
対象：ビジネスパーソン、経営者、起業家
目的：仕事の目標達成、スキル向上、キャリアアップ
ビジネスコーチングでは、仕事に関する課題を解決するためのサポートを受けられます。
例えば、リーダーシップの強化、時間管理の改善、キャリア戦略の立案などが含まれます。
こんな人におすすめ
・昇進や転職を考えている
・リーダーシップスキルを向上させたい
・仕事の効率を上げたい
エグゼクティブコーチング
対象：経営者、管理職、リーダーポジションの人
目的：組織の成長、リーダーシップ向上、戦略立案
エグゼクティブコーチングは、主に企業のリーダー向けに提供されるもので、組織のビジョンを明確にしたり、チームのパフォーマンスを向上させるためのサポートを受けられます。
こんな人におすすめ
・経営者・管理職としての視野を広げたい
・組織をより良く成長させたい
・ストレスマネジメントを強化したい
メンタルコーチング
対象：アスリート、アーティスト、ビジネスパーソンなど
目的：メンタル強化、ストレス管理、自己肯定感の向上
メンタルコーチングは、プレッシャーの多い環境で活躍する人が、精神的な強さを高めるために活用されます。
アスリートや芸術家、企業のリーダーなど、メンタルの安定が重要な職業の人々に特に有効です。
こんな人におすすめ
・ストレスをコントロールしたい
・プレッシャーの中でも実力を発揮したい
・自己肯定感を高めたい
関連記事：コーチングの種類は何がある？特徴や自分に合ったコーチングを見つけるためのポイントなど詳しく解説
コーチングの選び方
自分に合ったコーチングを選ぶには、以下のポイントをチェックしましょう。
オンラインと対面のどちらがいいか？
近年、オンラインコーチングが普及し、自宅など場所を選ばずに気軽に受けられるようになりました。
一方、対面コーチングには、直接的な対話による効果が期待できます。それぞれの特徴を比較してみましょう。
| オンラインコーチング | 対面コーチング | |
| 受けやすさ | 場所を選ばず受けられる | コーチの拠点に行く必要がある |
| コミュニケーション | 画面越しの対話 | 対面でより深い対話が可能 |
| 料金 | 比較的安価 | 高額な場合もある |
柔軟性や手軽さを重視するならオンライン、より深い対話や臨場感を求めるなら対面がおすすめです。
コーチの資格・実績を確認する
コーチングの資格は、現在のところ国家資格ではなく、各団体が独自に認定する民間資格です。
代表的なものとしては、国際コーチング連盟（ICF）の認定資格が挙げられます。
この資格は、国際的なコーチングの基準を満たしていることを示すものであり、コーチの一定の知識やスキルを証明するものとして広く認知されています。
体験セッションを受けてみる
コーチングは、コーチとの相性が非常に重要です。相性が悪いと、コーチングの効果が十分に得られない可能性があります。
多くのコーチは「無料または低価格の体験セッション」を提供していますので、実際に話してみて、自分に合うかどうかを確認しましょう。
相性の良いコーチの特徴
- 話しやすく、安心して相談できる
- 親身になって話を聞いてくれる
- 質問や疑問に丁寧に答えてくれる
- あなたの目標達成を全力でサポートしてくれる
関連記事：コーチングコーチの選び方や探し方について｜失敗しない方法を紹介
コーチングを最大限に活かすコツ
コーチングを受けるだけでは、大きな変化は生まれません。
コーチングの効果を最大限に引き出すためには、受ける側の積極的な姿勢が不可欠です。
ここでは、コーチングの効果を最大限に引き出すためのポイントを紹介します。
受け身にならず、積極的に取り組む
コーチングは、講義のように知識を一方的に受け取るものではなく、「自分で考え、行動する」ことが求められます。
・積極的に質問する
コーチに聞かれたことだけに答えるのではなく、自分から疑問を投げかけることで、より深い気づきが得られます。
・セッション後にアクションを決める
コーチングセッション後、具体的な行動計画を立て、実行に移しましょう。
・分からないことは素直に話す
「うまく言葉にできない」「自分の考えが整理できていない」と感じても、それを正直に伝えることで、コーチが適切な質問をしてくれます。
フィードバックを素直に受け入れる
コーチングでは、コーチからフィードバックを受けることがあります。
ときには、耳が痛い指摘をされることもあるかもしれませんが、成長のためには「素直に受け入れる姿勢」が大切です。
・防御的にならない
「そんなことない」と否定せず、まずはフィードバックを素直に受け止めましょう。
・冷静に振り返る
指摘された点について、自分自身を冷静に振り返り、改善策を検討しましょう。
・ポジティブな変化を意識する
フィードバックは「ダメ出し」ではなく、「成長の機会」と捉え、前向きな気持ちで受け止めましょう。
日々の変化を記録する
コーチングの効果は、一度のセッションで実感できるものではありません。
継続的にセッションを受け、日々の変化を記録することで、より確実な成長につながります。
・セッションごとにメモを取る
気づいたこと、学んだこと、次回までのアクションプランなどを記録しましょう。
・日々の変化を記録する
日々の行動や感情の変化、学んだことなどを記録し、自己成長を可視化しましょう。
・定期的に振り返る
数ヶ月ごとに過去の記録を振り返り、自身の成長を実感しましょう。
継続することが重要
コーチングの効果は、1回のセッションでは得られません。継続的に受けることで、徐々に成果が出てくるものです。
・短期で結果を求めすぎない
すぐに大きな変化を期待せず、じっくりと取り組むことが大切です。
・コーチと相性が合わなければ変更も検討
もし「合わない」と感じたら、別のコーチを探すことも選択肢の一つです。
・自分の成長を楽しむ
「変わらなければ」とプレッシャーを感じすぎず、小さな成長を楽しみながら続けましょう。
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※2024年6月時点での実績
コーチングディベロップメントのサービス内容
- 経営者・管理職向けコーチング
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登壇実績（敬称略）
人事院・財務省・国土交通省・農林水産省・国立病院機構・日本の次世代リーダー養成塾・久留米大学・佐賀大学・NTT西日本・旭化成グループ各社・ソフトバンク・大日本印刷・マイナビ・NEC・東京エレクトロンデバイス・TKC・KBC福岡朝日放送・新出光・(財)日本科学技術連盟・西日本シティ銀行他地方銀、信金・アルサーガパートナーズ（フロンティアビジョンスタジオ）・CAMK（熊本市現代美術館）・各自治体（市役所・県庁職員研修）・熊本赤十字病院・薬剤師会・九電工アカデミー・JAグループ各所・くもん教育研究会・平田機工・ヤマエ久野・大手前病院（国家公務員共済組合連合会）・地方教育委員会・中小企業大学校・その他企業多数。
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